Dla osób starszych sport może być doskonałym sposobem na zachowanie zdrowia i aktywności. Jest to również świetny sposób na wzmocnienie mięśni, kości i stawów po urazach lub chorobie.
Jednak niektóre sporty są bardziej odpowiednie dla osób starszych niż inne. Oto lista niektórych z naszych ulubionych…
Pływanie dla starszych ludzi
Pływanie to świetna forma ćwiczeń dla osób starszych. Pływanie jest dobre dla Twojego serca, płuc, mięśni i stawów. Poprawia również zdrowie psychiczne i jest świetne dla skóry.
Pływanie może pomóc Ci zachować sprawność fizyczną w starszym wieku, ponieważ daje Ci te same korzyści, co inne formy ćwiczeń, takie jak jazda na rowerze czy bieganie: zwiększa przepływ tlenu do mięśni, co pomaga im pracować wydajniej; zmniejsza sztywność stawów; poprawia równowagę i koordynację; zwiększa poziom energii; wzmacnia kości, pomagając w zapobieganiu osteoporozie (schorzeniu, które sprawia, że kości stają się kruche).
